Edad |
Horas de sueño promedio
cada 24 horas |
Patrones de sueño |
Recién nacidos |
16 a 20 horas |
- Períodos de sueño de 1 a 4 horas seguidos por períodos de vigilia de 1 a 2 horas
- Los recién nacidos necesitan dormir la misma cantidad de horas de día que de noche
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Bebés
(hasta 1 año) |
Total de 14 a 15 horas a los 4 meses, y de 13 a 14 horas a los 6 meses |
- Períodos de sueño de 3 a 4 horas los primeros tres meses, períodos de sueño de 6 a 8 horas a los cuatro y seis meses
- La diferenciación día/noche aparece entre las seis semanas y los tres meses
- A los nueve meses, alrededor de tres cuartos "se calmará", y dormirá toda la noche
- De 2 a 4 horas de siesta, divididas entre dos siestas por día
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Niños pequeños
(1 a 3 años) |
12 horas en total |
- Duermen por la noche además de dormir una siesta de 1.5 a 3.5 horas
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Niños de edad preescolar
(3 a 6 años) |
11 a 12 horas |
- Disminuyen las horas de la siesta, y por lo general termina alrededor de los 5 años de edad.
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Mitad de la infancia
(6 a 12 años) |
10 a 11 horas |
- Niveles bajos de somnolencia durante el día
- Aumento de la discrepancia entre las horas de sueño durante días de semana o fines de semana
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Adolescencia
(12 años y mayores) |
Lo ideal son 9 horas, pero lo más común son 7 horas |
- El horario de sueño a menudo se vuelve irregular.
- La pubertad cambia las fases circadianas (ciclos de sueño y despertar), haciendo que los niños se acuesten más tarde y se levanten más temprano.
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