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CENTRO DE ALIMENTOS Y NUTRICION
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Centro de Alimentos y Nutrición |
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Enlaces relacionados |
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Evite el aburrido sándwich de bologna en la bolsa marrón con saludables y creativos menús de refrigerios y almuerzos.
Una buena nutrición puede ser tan fácil como el abecé si los padres recuerdan incluir algunos de estos productos saludables y sabrosos en sus listas de compras.
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A |
Manzanas, puré de manzanas, galletas con formas de animales |
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B |
Bananas, muffins de salvado, pan de trigo o pan blanco
(para sándwiches), mini-bagels |
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C |
Galletas, queso en tiras (con leche descremada), queso cottage de bajo contenido graso, ensalada de pollo, barras de cereal o rodajas de melón |
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D |
Frutas secas |
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E |
Ensalada de huevo |
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F |
Fig Newtons, ensalada de frutas, Fruit Roll-Ups |
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G |
Cereal a base de avena, uvas, toronjas, galletas de jengibre |
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H |
Rodajas de melón dulce |
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I |
Helado (de bajo contenido graso o sorbetes) |
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J |
Gelatinas Jello® con 100% de jugo de fruta |
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K |
Kiwi, kabobs de carne magra |
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L |
Lasaña o guiso de sobras, hamburguesa de carne magra |
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M |
Muffins, galletitas saladas Mr. Phipps |
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N |
Nueces |
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O |
Naranjas, galletitas de avena |
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P |
Duraznos, ciruelas, pan de calabaza, pretzels, pizzas (vegetarianas), ensalada de pastas, mantequilla de maní |
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Q |
Quiche (de vegetales) |
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R |
Uvas pasas |
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S |
Frutillas, sopa |
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T |
Sándwich de pavo o atún con tomates, galletitas Teddy Grahams |
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U |
Trozos de piña sin azúcar |
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V |
Wafers de vainilla, vegetales crudos (todas las variedades) |
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W |
Triángulos de sandía (sin semillas) |
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X |
Carnes extra magras |
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Y |
Yogur (de bajo contenido graso) |
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Z |
Pan de zucchini |
Intente que el almuerzo sea divertido. Incluya figuras de gelatina o sándwiches con distintas formas. Este toque adicional le hará sentir a su hijo que es especial. Recuerde que una alimentación saludable en la escuela y en su casa aumentará la resistencia y la capacidad mental de sus hijos. En ocasiones especiales, está bien incluir algunas galletas y papas fritas con mayor contenido graso, pero como regla general, no permita que sus hijos lo convenzan de darles almuerzos con alto contenido graso.
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